Para ter uma boa qualidade de vida é fundamental buscar hábitos saudáveis, afinal, o corpo reage de acordo com o tratamento que recebe ao longo da vida. Manter uma rotina saudável unindo exercícios físicos e uma boa alimentação é primordial para obter o sucesso na prevenção de doenças, como o câncer, além de manter o equilíbrio físico e mental. Mas afinal, quais são os hábitos que devemos ter para prevenir o câncer?
 1- O fumo pode aumenta os riscos de câncer
Um cigarro libera no ambiente mais de 4700 substâncias tóxicas e cancerígenas. Não ter este hábito é essencial para quem quer prevenir o câncer de pulmão, laringe, faringe, esôfago, cavidade oral, intestino, bexiga, entre outros.
2- Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas
Bebidas alcoólicas são um dos grandes fatores de risco para o desenvolvimento do câncer. Quando combinados com o consumo do tabaco aumentam as chances de desenvolver a doença.
3- Tenha uma alimentação saudável
Quantas cores existem em seu prato? Consumir frutas, verduras, legumes, feijão e cereais integrais são fundamentais para a proteção do organismo. É importante manter sempre uma alimentação balanceada. Muitos alimentos também são comprovados cientificamente que ajudam a prevenir o câncer, pois combatem os radicais livres e atuam como antioxidantes das células. Brocólis, tomate, soja, maça, uva e laranja são algumas das opções de alimentos com função anticancerígena.
4- Mantenha o peso corporal ideal
Estar à cima do peso é a porta de entrada para doenças inclusive o câncer. Manter uma boa alimentação e praticar exercícios regularmente é o primeiro passo para quem quer manter a saúde em dia.
5- Faça exercícios diariamente
Exercícios não precisam ser feitos apenas na academia, utilize espaços como parques e clubes para fazer caminhada, leve seu cachorro para passear, dance em sua sala ou até mesmo limpe sua casa. O importante é manter o corpo em movimento.
6- Evite a exposição excessiva ao sol sem proteção
A exposição excessiva aos raios UV sem a proteção adequada pode causar o câncer de pele. Por isso é de extrema importância evitar a exposição ao sol entre as 10 e 16hs, utilizar protetor solar diariamente e óculos de sol.
7- Amamentação pode prevenir o câncer de mama
A amamentação é a primeira alimentação que o bebê recebe, além disso, protege as crianças contra a obesidade infantil. Estudos indicam que as mulheres que amamentam têm menos chances de desenvolverem o câncer de mama.
O que achou desse texto? Comente e compartilhe em suas redes sociais.